狀況良好，運(yùn)動(dòng)量合適；如果"晨脈"增加5次/分以上，說明前一天的運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整；如長(zhǎng)時(shí)間"晨脈"增加，則表示近期運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，或暫時(shí)停止體育鍛煉，待"晨脈"恢復(fù)正常時(shí)，再進(jìn)行鍛煉。
　　(四)、通過主觀感覺評(píng)定。鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這是主觀指標(biāo)。如果鍛煉后有一種適宜的疲勞感，食欲正常，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)有濃厚的興趣，則說明運(yùn)動(dòng)量適合身體的機(jī)能狀況；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)氣喘吁吁，呼吸困難，運(yùn)動(dòng)后極度疲勞，甚至厭惡運(yùn)動(dòng)，食欲不振，則說明運(yùn)動(dòng)量過大，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
　　加快脈博次數(shù)，是發(fā)展機(jī)能的無氧代謝能力，對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來講是十分必要的。有的項(xiàng)目是需要到高原鍛煉，而對(duì)一般鍛煉者其意義不大，而且運(yùn)動(dòng)量過大，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)一些意外事故。老年人參加體育鍛煉一定要"量力兩行"，"因人而宜"；不能"急于求成"，"互相攀比"。經(jīng)常根據(jù)自身?xiàng)l件對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行綜合測(cè)評(píng)大有益處。必要時(shí)在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進(jìn)行鍛煉更為科學(xué)