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健美訓(xùn)練計(jì)劃關(guān)鍵是控制動(dòng)作節(jié)奏
來(lái)源：本站 作者：admin 日期：11/20/2012 2:41:39 PM 瀏覽次數(shù)：1668
對(duì)多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這里有四個(gè)能創(chuàng)造碩大肌肉塊的訓(xùn)練準(zhǔn)則：
1、每周只練兩次。
2、重點(diǎn)使用能同時(shí)刺激多個(gè)肌群的大型訓(xùn)練動(dòng)作。
3、保持訓(xùn)練訓(xùn)計(jì)劃簡(jiǎn)單。
4、以力量增長(zhǎng)為目標(biāo)。
下面就是我為多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的效果神奇的訓(xùn)練計(jì)劃。
訓(xùn)練課一
訓(xùn)練部位訓(xùn)練動(dòng)作組次
大腿杠鈴深蹲 3 10A
胸部臥推 3 6A
背部重錘下拉 3 6B
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